Саморазвитие

Счастье каждый день: 5 способов чувствовать себя лучше
Счастье каждый день: 5 способов чувствовать себя лучше
По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2020 году депрессия может стать самым распространенным заболеванием в мире. При этом основная причина возникновение депрессии  — это  постоянный…
Преодоление пищевой зависимости
Преодоление пищевой зависимости
Пищевой зависимостью называют нарушения пищевого поведения, когда человек употребляет продукты питания с целью уменьшения тревоги или улучшения настроения, а не для того, чтобы утолить чувство голова. Статистически, этот…
Как не дать собой манипулировать?
Как не дать собой манипулировать?
Мы с вами уже обсуждали треугольник Карпмана и типы манипуляторов, разобрали специфику каждого типа и причины, по которым нельзя вести себя подобным образом. Теперь же самое время поговорить…
Роль «Спасатель» по Карпману
Роль «Спасатель» по Карпману
В этой статье я бы хотела рассмотреть поподробнее роль Спасателя. Давайте разберемся, чем все же манипулятивные действия Спасателя отличаются от действительно добрых и нужных дел. Очень часто…
Роль «Жертвы» по Карпману
Роль «Жертвы» по Карпману
В этой статье я бы хотела еще раз затронуть треугольник Карпмана и одного из его участников, а именно Жертву. Я бы хотела остановиться более подробно на том, почему эта роль…
Треугольник Карпмана
Треугольник Карпмана
«… Жертва на самом деле не так беспомощна, как себя чувствует; Спасатель на самом деле не помогает, а Преследователь на самом деле не имеет обоснованных…
Защита от манипуляций
Защита от манипуляций
Мы разбирали, что такое психологическая манипуляция, и какие виды манипуляций существуют, теперь же время обсудить способы их преодоления.  Прежде чем говорить о конкретных способах, я должна…
Виды психологических манипуляций
Виды психологических манипуляций
Каждый человек имел опыт общения с манипуляторами: это случается с нами часто, практически ежедневно. Чтобы уметь защищаться от манипуляторов, прежде всего, необходимо понимать, что же…
Mindfulness — практики
Mindfulness — практики
Я уже рассказывала о том, что такое mindfulness и почему это важно для современного человека. Теперь самое время начать практиковать осознанность и начинать получать положительные результаты. Вообще,…
Что такое руминация?
Что такое руминация?
Под  неказистым словом «руминация» на самом деле кроется очень актуальная для многих людей проблема, поэтому хотелось бы осветить ее поподробнее. Руминация (лат. ruminatio – повторение,…
Хватит думать! Начните жить!
Хватит думать! Начните жить!
Не так давно в мое поле внимания попало понятие «mindfulness». Изучив его подробнее, у меня возникло стойкое ощущение, что  эта техника, или, скажем точнее, этот способ восприятия действительности мне…
Что такое Mindfulness и почему это нужно каждому?
Что такое Mindfulness и почему это нужно каждому?
Термин «Mindfulness» становится все более и более популярным в нашей стране. Близкие по смыслу переводы это «осознанность», «полнота ума», «полнота разума». Однако же все эти…
После стресса: приводим себя в рабочее состояние.
После стресса: приводим себя в рабочее состояние.
Работа в сфере обслуживания очень часто связана с состоянием стресса. Это могут быть как открытые конфликты, так и просто выматывающее общение с так называемыми «сложными…
Принцип Парето в повседневной жизни
Принцип Парето в повседневной жизни
Принцип Парето – это правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, суть которого заключается в следующем: «лишь 20 % усилий дают 80 %…
ТОП 10 техник тайм-менеджмента
ТОП 10 техник тайм-менеджмента
Тайм-менеджмент является одной из наиболее актуальных тем для современных людей. Когда дел становится с каждым днем все больше и больше важно правильно их распределить, расставить…
Как бороться с прокрастинацией
Как бороться с прокрастинацией
Прокрастинация – это склонность откладывать значимые дела на потом, которая приводит в итоге к жизненным трудностям и стрессу. Мы уже разобрали причины прокрастинации здесь, и в…
Причины прокрастинации
Причины прокрастинации
Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на)  — это склонность откладывать дела на потом, даже…
Тайм менеджмент, часть 2. Как начать все успевать?
Тайм менеджмент, часть 2. Как начать все успевать?
В предыдущей статье я рассказывала о трех самых частых причинах хронической нехватки времени у руководителей. Теперь хотелось бы продолжить эту важную тему и рассказать более подробно…
Тайм менеджмент, часть 1. Почему я не успеваю все сделать?
Тайм менеджмент, часть 1. Почему я не успеваю все сделать?
Вопрос правильного распределения времени касается многих руководителей: многие из нас испытывают значительные сложности при планировании ежедневных дел, не успевают выполнить запланированные дела, переносят сроки и,…
Страх публичных выступлений
Страх публичных выступлений
Страх публичных выступлений является одним из самых распространенных в обществе. Он выражается в сильном волнении, которое испытывает человек, когда ему необходимо выступить перед группой людей.…
Как привлечь внимание аудитории
Как привлечь внимание аудитории
Итак, мы с вами уже подготовились к своему публичному выступлению и перед нами стоит важная задача: суметь донести до окружающих суть и вызвать у них интерес. Все…
Жесты и мимика оратора
Жесты и мимика оратора
Все мы знаем, что невербальные проявления всегда очень точно отражают состояние человека. Через невербальный канал (жесты, мимика, положение в пространстве) передается до 80% информации. Даже…
Как подготовить текст к выступлению?
Как подготовить текст к выступлению?
Мы с вами уже разобрали общие правила подготовки к публичному выступлению, которые помогут  избежать ошибок в организации выступления. В этой статье я хотела бы более подробно…
Как подготовиться к публичному выступлению
Как подготовиться к публичному выступлению
Многие из нас периодически сталкиваются с необходимостью публичных выступлений. Это могут быть собрания или совещания на работе, выступление на конференции или даже необходимость поздравить кого-либо…
Депрессия после отпуска: как правильно выходить на работу?
Депрессия после отпуска: как правильно выходить на работу?
Многие люди испытывают стресс, выходя на работы после долгих зимних каникул или двухнедельного отпуска. Это состояние также называется «постотпускной синдром», оно характеризуется пониженным настроением, апатичностью, плохим…
Типы ценных сотрудников
Типы ценных сотрудников
В прошлой статье мы говорили о профессиональном имидже, который стоит выстраивать, если вы хотите быть успешным в своей компании. Давайте сегодня разберем, каковы основные архетипы успешных…
Профессиональный имидж на работе
Профессиональный имидж на работе
В этой статье я бы хотела затронуть тему профессионального имиджа сотрудников. Мы часто говорим об имидже в личной жизни, об имидже звезд и политиков, однако…
Как получить повышение?
Как получить повышение?
Эта статья посвящена целеустремленным людям, которые точно знают, что они должны занимать высокое положение в компании. Многие сотрудники не совсем понимают, по каким критериям выбираются…
Как реагировать, если Вас собеседует непрофессионал?
Как реагировать, если Вас собеседует непрофессионал?
Собеседование – это, безусловно, стрессовое событие для большинства людей. При этом, часто между рекрутером и соискателем происходят недопонимания, которые причиняют дискомфорт обоим сторонам. Сегодня поговорим…
7 ошибок на собеседовании
7 ошибок на собеседовании
Собеседование  — это волнительный момент для многих соискателей. В этой статье мы обсудим те особенности поведения, которые могут испортить впечатление о вас и негативно сказаться…