Причины прокрастинации

pp
Прокрастинация (от англ. procrastination — задержка, откладывание; от лат. crastinus — завтра и лат. pro — на)  — это склонность откладывать дела на потом, даже важные и срочные, которая приводит к жизненным трудностям и постоянному стрессу. Отличие этого состояния от лени заключается в том, что когда человек  ленится – он не испытывает угрызений совести и внутреннего напряжения,  а просто получает удовольствие.
Часто прокрастинация касается тех дел, которые кажутся большими, сложными, важными, пугающими, ответственными. Именно их выполнение многие стараются выполнить в самый последний момент, когда ситуация стала уже настолько напряженной, что дело нужно выполнить немедленно.  В эту категорию часто входят походы к врачу, подготовка дипломов/диссертаций, поиск новой работы, похудение и  многие другие дела. Эти дела кажутся настолько сложными или неприятными, что люди стараются попросту забыть о них и делать только в случае, когда уже «отступать некуда».
Другая категория дел – это попросту неинтересные и скучные, но при этом важные дела. Они не пугают вас, но вызывают огромное нежелание их выполнять. Если вспомнить примеры, то, например, в эту категорию будут входить дела, связанные с оформление документов: многочисленные анкеты, очереди, бюрократия. Естественно, все эти обстоятельства снижают нашу мотивацию к деятельности.

Основные причины прокрастинации следующие:

  1.   Перфекционизм. Как ни странно именно люди, которые стремятся сделать все идеально, более всего подвержены прокрастинации. Их тревожит возможная несовершенность результата, ошибки при выполнении, мнение окружающих. Все эти мысли вызывают тревогу и тормозят начало работы.
  2. Боязнь провала. Эта причина схожа с предыдущей: человек ощущает сложность поставленной задачи, возможные трудности при ее выполнении. Иногда сюда примешивается страх оценки окружающих («что люди скажут») и низкая самооценка.
  3. Внутренний конфликт. Эта ситуация возникает, когда у человека возникает конфликт мотивов  (цели противоречат друг другу). Часто человек сам не осознает этот конфликт и ощущает лишь нежелание изменять привычный образ жизни. Например, выпускник откладывает поиски работы после окончания ВУЗа потому, что ему привычна ситуация, когда его обеспечивают родители и он внутренне не желает ее менять.
  4. Отсутствие мотивации (сопротивление). В данном случае человек вообще не имеет внутренних причин выполнять задачу, она может быть навязана извне, обществом или семьей. В таком случае, он стремится максимально оттянуть выполнение или избежать его вообще.
  5. Переоценка своих способностей. В данном случае мы говорим о тех людях, которые гордятся тем, что они все делают в последний момент. Они делают отчеты за час до совещания, пишут дипломы за ночь и собирают чемодан в дорогу за пять минут до выхода. Важно отметить, что как правило, к качеству работы в таких случаях есть значительные замечания и случае их заблаговременного выполнения оно было бы гораздо лучше.

Таким образом, избавление от прокрастинации является важным шагом к повышению как качества своей работы, так и качества жизни. Первым шагом к избавлению от этой дурной привычки является, конечно, осознание. Осознание того, что она есть и причин ее вызывающих. Важно понимать, что постоянное затягивание выполнения важных задач – это не норма, что это неэффективная модель поведения, которая сказывает на сферах жизни. Правильное, уважительное отношение к своему времени поможет сберечь массу усилий и достичь намеченного в срок. Поэтому, после того, как вы нашли причины своей прокрастинации, необходимо обратиться к теме тайм-менеджмента для того, чтобы в ней найти другие, эффективные способы организации своего времени. Узнать более подробно о способах управления временем вы сможете узнать здесь, а если вам необходимо обучение своих менеджеров правильному планированию рабочего времени, вы можете заказать обучение здесь.

Яндекс.Метрика
Сайт размещается на хостинге Спринтхост