Двигательные разминки для тренинга

34

В продолжение статьи о разминках, я бы хотела отдельно привести список самых удачных двигательных разминок. Данный тип упражнений нужен для того, чтобы взбодрить участников тренинга и помочь им «открыть второе дыхание» в течение дня. Все мы сталкивались с ситуацией, когда участники утомляются от обилия новой сложной информации, длительной умственной работы, а иногда и просто от необходимости сидеть долгое время в статичной позе.  Вы можете распознать это состояние по следующим проявлениям участников: вялость, снижение активности, неохотное выполнение кейсов, жалобы на «перегруженность» и «кипение мозгов». В данном случае для того, что «перезапустить» свою аудиторию, вам необходимо на короткое время кардинально сменить деятельность. То есть, дать участником подвигаться, улыбнуться и на время забыть о главной теме дня. После этого они будут ощущать себя свежими и отдохнувшими, готовыми к продолжению плодотворной работы.

1. Ряд по признаку

Эта простая и знакомая многим разминка.

Задача участников выстроиться в ряд от большего к  меньшему по степени выраженности определенного признака. Варианты заданий: по росту, по цвету волос, по возрасту, по стажу работы в компании и др.

Эта разминка особенно хорошо подходит для первой части тренинга, так как она также способствует сближению участников и их лучшему знакомству между собой.

2. Бумажные мячики

Разделите аудиторию на две части (расчертите пол мелом или положите линейку). Участники также делятся на две равные команды в произвольном порядке. Каждая команда получает стопку использованной бумаги А4 или газет.

Команды выстраиваются в две параллельные линии на расстоянии не менее 4 метров. По команде тренера команды начинают кидать свои шары на сторону противника и перекидывать обратно шары, которые прилетели на их половину. Ровно через две минуты игра прекращается. Выигрывает та команда, на стороне которой оказалось меньше всего шаров.

Разминка отлично подходит для активизации участников и быстрого поднятия их настроения.

3. Смена места

Суть разминки такова: вы просите участников внимательно посмотреть на своих соседей справа и слева и запомнить их. Далее всем нужно пересесть так, чтобы соседями оказались совершенно другие люди.

Эту процедуру мы проводим несколько раз. И самое главное, когда разминка завершена  — все остаются на своих новых местах. Это и была наша цель проведения разминки. С ее помощью мы можем сменить обстановку в аудитории, освежить ее и активизировать внимание участников. Также, эта разминка подходит для тех случаев, когда участники сидят сложившимися группами и их личное общение мешает восприятию информации и проведению тренинга.

4. Фруктовый салат

Эта позитивная разминка, которая поднимает настроение участникам, активизирует их внимание и помогает размяться.

Участников нужно поделить на несколько групп: яблоки, апельсины, клубника, лимоны. Для этого они по очереди рассчитаться и  запомнить свой фрукт: 1-й участник – яблоко, 2-й участник – апельсин и так далее. После этого, вы называете фрукт – и эти участники должны встать и как можно быстрее поменяться местами. После того, как вы назвали все фрукты, вы произносите слово «Салат!» и все должны встать и поменяться местами.

5. Групповой рисунок

Это одновременно и динамическая разминка и творческое задание.

Поделите участников на несколько групп. Каждая из них должна ватмане изобразить рисунок на тему: «Что я получил за сегодняшний день». Участники могут рисовать, клеить, использовать стикеры и любые другие способы для изображения своих мыслей.

Это отличное завершающее упражнение, которое позволяет в интересной и активной форме резюмировать итоги дня. Дополнительным преимуществом является то, что участники завершат день ярким упражнением и покинут вас полные сил и энергии, и их впечатление от тренинга будет позитивным.

 

Перечисленные разминки помогут вам контролировать групповую динамику и поддерживать рабочее состояние ваших участников. Главное при выборе разминки – ее уместность и своевременность. Используя упражнения правильно,  вы сможете правильно расставить акценты в тренинге, сделать необходимые паузы для усвоения информации, сэкономить время на чаепитиях и оставить приятное впечатление о прошедшем дне. А если вы хотите больше узнать о фишках в проведении тренингов, советую почитать мою статью о групповой динамике в тренингах.

 

Яндекс.Метрика
Сайт размещается на хостинге Спринтхост